Marche active
Itinéraires verts à Bruxelles, Namur et Liège. Groupes conviviaux, pauses d’étirement.
Bouger en douceur, chaque semaine
Des idées d’activité physique pour respirer, s’étirer et marcher à votre rythme, à Bruxelles et partout en Belgique.
Ce que nous proposons
Des rendez-vous simples à intégrer dans la semaine : marches relaxantes, mobilité, respiration et renforcement léger, encadrés par des professionnels.
Mobilité & posture
Séances douces axées sur la souplesse, l’équilibre et le confort articulaire.
Respiration guidée
Techniques simples pour relâcher les tensions et améliorer la récupération.
Programmes d’activité
Choisissez la durée et l’intensité qui vous conviennent. Tarifs indicatifs en EUR (TVA incluse).
Semaine sereine
3 séances légères (marche, mobilité, respiration). Idéal pour démarrer en douceur.
29,00 €
Mois équilibre
Plan mensuel progressif, 2 à 3 rendez-vous par semaine, suivi simple des habitudes.
79,00 €
Accompagnement personnalisé
Séances adaptées (rythme, durée, environnement). Échange initial inclus.
À partir de 45,00 € / séance
Nos intervenants
Marie, coach mobilité
Approche centrée sur le confort articulaire et la respiration.
Samir, marche & souffle
Accompagnement de groupes urbains et nature, mise en mouvement progressive.
Léa, posture & équilibre
Conseils simples pour un quotidien plus confortable au travail et à la maison.
Habitudes utiles
Mini-pauses
3 minutes pour s’étirer toutes les 60 minutes. Un rappel doux suffit.
Marche quotidienne
Descendre un arrêt plus tôt ou faire un tour du quartier après le dîner.
Respiration calme
Inspirer par le nez 4 sec, expirer 6 sec, 5 fois de suite.
Questions fréquentes
Faut-il un certificat médical ?
Pour des activités douces, ce n’est généralement pas nécessaire. En cas de doute, parlez-en avec votre médecin.
Les séances ont-elles lieu en cas de pluie ?
Oui, avec des itinéraires adaptés et des alternatives en intérieur lorsque disponible.
Quel équipement prévoir ?
Chaussures confortables, tenue souple, bouteille d’eau. Aucune exigence spécifique.
Peut-on rejoindre en cours de mois ?
Oui, l’inscription est possible à tout moment, au prorata lorsque c’est pertinent.
Y a-t-il des niveaux d’intensité ?
Chaque rendez-vous propose des options très légères à modérées, ajustées au groupe.
Quels moyens de paiement ?
Virement bancaire belge (BE), Bancontact et cartes courantes. Les tarifs sont indiqués en euros.
Où se déroulent les activités ?
Principalement à Bruxelles et en Wallonie, avec quelques sorties en Flandre selon le calendrier.
Contacts & Newsletter
Nous répondons généralement sous 2 jours ouvrables.
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Coordonnées
Mouvements Doux ASBL
Rue du Midi 10, 1000 Bruxelles, Belgique
Tél. : +32 2 123 45 67
Email : [email protected]
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Désinscription possible à tout moment via le lien en pied d’email.
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